Switch 上的硬核游戏，让你宅在家里玩玩游戏就能健身

随着天气渐渐热起来，身边的小伙伴对于健身的热情也越来越高涨，这次我就为大家推荐一款 Switch 平台第三方开发商制作的有氧拳击游戏 Fit Boxing1 ，让你在娱乐的同时也能锻炼身体、一举两得。

基本介绍

如果你曾经在 Wii U 上玩过 Wii Sports Club 中的有氧拳击游戏，你会发现节奏运动游戏的本质没有太大变化，但是 Fit Boxing 在人物设计和对话内容等方面，相比 Wii U 的火柴人和悬浮手进化了不少。

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Wii Sports Club 中的拳击游戏

Fit Boxing 游戏的整体界面和设计都比较简单，第一次打开会有一种「这好像有点粗糙」的感觉，实际上你每次打开游戏还是会这样觉得，偶尔健身教练模型的大腿还会穿过自己的裙子。Fine，不去纠结，这款游戏终究是用来健身的，目的第一。

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主界面

进入游戏后完成引导设置并设置好每日训练量和目标，针对目标会有后续对应的个人化课程自动安排。我的选择是有氧运动，塑形可以选择身体的部位，我选择了核心训练，后续在各个课程中，会有课程训练目标的对应体现，可以看到 Fit Boxing 对于健身的目的规划还是很清楚的。

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Fit Boxing 中一套课程大约 30-40 分钟，双手分开持握 Joy-Con，配上安全绳，除了确认时需要按下 L+R 外，打拳的过程中不需要额外按键，可以专心打拳。课程会从拉伸热身开始，到拉伸热身结束，拉伸部分不会有动作判定，为了不受伤还是认真做完的好。

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系好安全绳

正式开始游戏后，画面两条分别为左右手，保持节奏击中就可以了，初学可以多注意观察教练的动作。课程会从基础动作开始：直拳、左右勾拳、上勾拳、闪躲，后续还会有其它动作加入。

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基础动作训练

大约玩到 10 分钟左右开始你会感觉到呼吸加快，大约 15 分钟左右开始发热出汗，这段时间建议大家不要在课程之间休息太长的时间，尽快进入下一套动作，来保持心律水平达到有氧锻炼的效果。

在判定上，你需要尽量做到和真实打拳一样的动作，垂直持拳、转腕出拳、收拳再回到原位，偷懒的话游戏判定会一团糟。因为我之前在健身房学习过拳击，在实际玩本作的时候会轻松不少。

出拳过程中你须注意腰跨的使用，运用好腰胯，能更好的打出「Perfect」。同时注意不要用力过猛，因为没有着力点，适当减少力量，点到即可，教练也会提醒出拳位置，如上钩拳不要过高。

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拳的方向会影响判定

你可以佩戴 Apple Watch 来做运动记录，顺便将游戏和手表的卡路里消耗数据做个对比。一盘游戏结束 AW 测下来的结果为 275 卡，和 Fit Boxing 上给到的结果相差不大。

我推荐在打拳的过程中佩戴 Apple Watch，在体能训练中选择「自由搏击」一项 (手机上会显示成跆拳道，不明白为什么)。虽然这些数据只是起到参考作用，但也能让你更好地看到自己的运动状态，并且和 Fit Boxing 自带的数据统计功能相比，Apple Watch 记录更能把自己的健身数据集中归总到一处，而不是需要回顾了再打开。

健身以外

至于可以为多位教练换装的「奇迹暖暖」功能，初衷可能还是希望大家可以通过坚持收集齐各位教练的服装，对我来说吸引力不是很大。你倒是可以试试进场更换教练的形象和声音，可以消除长时间下来可能会产生的厌倦。教练除了服装、眼镜、手套之外，还可以修改发色、瞳色、肤色，每位教练也都有日语、英语的语音可以选择。

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6 位教练

Fit Boxing 的音乐也是官方宣传的一大亮点，本作有 20 首音乐伴奏，你可以标星自己喜欢的曲子，以便在游戏中优先播放它们。

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游戏的语言和选区非常重要！日区版本的游戏目前无中文，未来也不一定有。美区等其它地区版本都有，美区 eShop 没有标记中文，但实际上是有的。而我，粗心买了没有中文的日版，成为一大后悔的事。

本作有实体版和下载版， 还有免费的试玩版可以下载。此类日常游戏我的推荐是买下载版，收藏目的的话我建议买实体卡。下载版平常打开玩会更方便，减少游戏卡带插拔的次数，和玩主流大作不会造成频繁换卡的麻烦。

同类内容比较

与 Keep 比较

像 Keep 等视频类健身应用和本作其实有很多相似的地方，但是不同的地方在于交互反馈：一种是来自节奏的反馈，Perfect、OK、Miss，结合手柄震动，能清楚地给到你「打得好」或者「打得不好」的反馈，积极性能够被调动起来。另一方面是来自教练的语言反馈，一套动作里的前几个动作，游戏中的教练会穿插提醒你保持节奏，并在其中几组中，给出「注意节奏」「打得不错」这样明确的反馈。

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Ready and ... Jab !

与 Arms 比较

看到论坛上本作经常被拿来和 Arms 一起提，我认为 Arms 本身的设定不能划给健身，更看重格斗的时机和技巧。减脂需要保持一定心律的水平在 30 分钟以上，Arms 的节奏安排会让玩家在简短的比赛中断之后完全放松下来，并不能很好的起到减脂的效果。

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夹带赞一个 Arms！

与健身房比较

交互感一定是健身房私教拳课最佳，拳拳到靶的体验和教练非程式化的反应，相比和游戏还是强了太多。Fit Boxing 的内容有点类似于多人的有氧拳课，缺少的是现场的氛围，以及「动次打次」的低音效果。

Fit Boxing的优势是在家的时候可以比较放松，游玩时间也随意。另外价格相对于健身房，自然也是便宜不少了。

一些 Tips

游戏之前一点要热身！一定要拉伸！尤其是结束以后的拉伸，千万不要忽视。

不要休息过久，间隔时间过长效果并不好。

课程前后、期间，都要保持喝水，不要喝凉水，会降低体温影响心率水平。

最后，也是最重要的，就是坚持，记得打卡哦。