近日，以中国经典名著《西游记》世界观为架构的国产游戏《黑神话·悟空》全球上线，迅速霸榜多个游戏平台。这也让不少家长如临大敌，青少年游戏沉迷问题再次成为社会关注热点。拔掉网线、没收零花钱、限制游戏时间……是否能够成为“防沉迷”的解决之道？来听听游戏业内人士、心理医生、家庭治疗师怎么说。
讲述者：古知新（前游戏制作人，从业十余年）
问：不知你青少年时是否很爱打游戏？你从业和喜欢打游戏有关系吗？
古知新：我在青少年时期是非常喜欢打游戏的，但因为我的考试成绩一直都不差，所以家里人对我打游戏抱着不反对的态度。我在假期的时候可以一玩就是一整天。玩游戏作为一种兴趣爱好一直持续到现在，我从事游戏行业一定和这个爱好高度相关。由于从小接触很多优良的国外游戏作品，并且特别关注业界消息，所以我在行业里面几乎从客服运营、宣发推广，到产品策划每个岗位都做过，每个职业阶段都非常得心应手。因为我自己就是玩家受众群体，特别知道痛点在哪，用什么手段可以高效击中。
问：以你对游戏的了解，尤其是你做游戏策划这个工作后，你觉得男性（特别是青少年）能抵挡得住游戏的诱惑吗？
古知新：游戏的设计有其独特的机制，的确会吸引青少年，不分男女。
在国外，游戏被评为“第九艺术”。一款好的游戏，包含好的声光表现、好的剧本内涵，以及好的玩家互动——这和包括电影、话剧、音乐剧在内的任何其他艺术的形式完全一致，即由一群各个领域的精英合作打造的心血结晶，所有真正美好的东西都是能吸引人的。对于青少年来说，好的游戏是一扇窗户，可以打开想象力，在艺术的集大成里遨游。我相信从这一点来说，家长们都愿意让青少年接触游戏。
真正让青少年沉迷的本质，是游戏里面的数值体系，也就是游戏里面的奖励机制。无论任何游戏（实体、电子游戏）真正会让人产生多巴胺分泌的都是奖励机制。游戏的奖励机制特别简单正向，只要投入时间，动动手指头就能获得，加上声光特效，放大了奖励的感受。青少年身心尚未发育完全，加之社会经验缺乏，会对这种奖励（正反馈）非常着迷。
很多家长视游戏为洪水猛兽，却没有办法在学习、生活、运动上依照孩子的自身特点，来设计让他产生正反馈体验的互动，这是很可怕的，因为这直接把孩子推向了人性快乐的对立面，也让家长与孩子对立了起来。
问：帮助青少年预防游戏沉迷，你有什么建议呢？此前，你辅导过游戏上瘾的孩子吗？
古知新：我虽然没有辅导过游戏上瘾的青少年，但我知道青少年对游戏上瘾的点在哪里，所以我觉得为孩子制造“高级乐趣”才是带领孩子脱离低级乐趣的关键。而对于上瘾的孩子来说，贸然让他们脱离游戏，会产生剧烈的戒断反应，不懂处理情绪的孩子更容易产生逆反心理。
我建议家长可以用游戏+户外、游戏+运动、游戏原理+现实联动的方式来逐步把孩子的眼光引到现实世界上来。但这个不容易，很多家长还没弄清楚游戏沉迷背后的基本原理，或者家长自己也沉迷在工作、兴趣中（这何尝不是一种快乐正反馈导向），无暇他顾。
问：你刚才说到“游戏原理+现实联动”，如果把学习按照游戏的方式来设计，设计关卡、过关有奖励……有没有可能让青少年爱上学习？
古知新：绝对认可！奖励式的教育，一定是最棒的教育！我们会发现一些学霸孩子，对学习非常感兴趣，也是基于同样的原因——解开一条方程式、分析对一个历史题目，会获得高分和周围人的肯定，对他们来说也是正向反馈，带来的结果是，他们以此为驱动力，增大在学习中的投入。
问：最近Nature（《自然》杂志）子刊有个研究，认为每天适度玩游戏对心理健康有积极影响，超过3小时则有害健康。你怎么看这个研究结论？用限制游戏的时间可以帮助孩子预防游戏沉迷吗？
古知新：不是非常认可，因为这只是从非常笼统的角度来分析。玩一些非常轻度的小游戏，可能30分钟已经觉得到头了，而玩一些剧情推进类的游戏，可能3个小时我还觉得非常沉浸。所以要看孩子正在玩什么类型的游戏，以及要看孩子自己实际的精力、时间缺口来定。当然家长可以和孩子约定，2小时是“使用手机（或电脑）”的时间，做什么他自己定，但建议不要明确是“玩游戏”这个动作，不然只会制造不必要的概念纷争。
问：你自己是如何做到避免游戏沉迷的？
古知新：其实当我们的生活有足够多的板块要应对时，我们自然就会分优先次序，工作的、家庭的、运动的、其他爱好的。游戏会成为一个次要选择，在生活中的优先度往后排。换句话说，如果所有的次序都解决了，游戏还是可以作为一种获得快乐的方式，成为消解时间的一个选项。重点是这个人的生活优先次序是否摆对，能否自己管理好时间，和对每件事情投入的期望值，我觉得这些才是每个家长需要从小向孩子通过言传身教来传递的。
讲述人：张柏芳（广东药科大学附属第一医院精神心理科主任医师）
门诊中，我们会接诊到一些沉迷游戏的青少年。他们中有的是过度玩游戏者影响了心理健康，但大部分是本身存在心理问题或家庭问题，把打游戏变成暂时缓解、逃避问题的方法，最终形成“借酒消愁愁更愁”的死循环，还有一小部分是家长严格限制孩子玩游戏，强制断网、断电，于是孩子报复性地沉迷在游戏中。
通常有游戏沉迷的青少年来就诊，我会先全面评估他（她）的心理状态，找到沉迷游戏背后的心理原因，一般都是有家庭问题或者人际交往问题的，然后着手处理这些问题。不过这些问题处理起来挺难，因为家庭问题需要全家人来治疗，往往家长不配合，有时孩子好一些了，家庭没有变化，孩子又打回原形。我们建议孩子和家长要一起治疗。
对于《Nature》子刊的研究结果“每天适度玩游戏对心理健康有积极影响”，我是认同的。
许多家长把游戏当作洪水猛兽，这肯定是一种误区。许多家长在青少年时代是玩跳皮筋、下围棋等线下游戏，但现在是网络的时代，线下游戏较少。当然，打游戏也要适度，这个研究通过科学方法，找到了玩游戏有益心理健康具体的时间点“1到2小时最佳，超过3小时反而有损健康”，可以供家长们参考，免得谈游戏色变。
我特别想提醒家长透过孩子沉迷游戏这个现象，关注到孩子内心状况。一个非常沉迷于游戏的孩子，在现实生活中往往是缺少陪伴的或是内心很孤独。
父母陪伴孩子时要注意不要有过多苛责，要帮助孩子接纳自己的不完美。父母可以创造机会让孩子与外界能有更多交流，甚至鼓励他去主动交朋友，同时允许孩子犯错。
同时呼吁父母在陪伴孩子时要用心，不要自己天天玩手机，然后要求孩子不玩。我们不能要求孩子拥有我们自己没有的东西。
