这使得小气候发生了一些奇妙的变化。
注意,盯着这个皮肤,
数着前后有多少份早餐,
有人会跳出来跟你打招呼
每次你给我打电话,总是提醒我,记得按时睡觉,按时吃早餐!是啊,你还好吗?你每天按时睡觉、按时吃早餐吗?
不知不觉就这样过去了很多天,突然有一天,66的早餐图上写着这样一句话:“从3.28开始吃早餐到今天,已经整整三个月了。”天哪,这持续了三个月。记得一位不知名的心理学家曾经说过,一个简单的动作如果能坚持21天以上,就会形成一种习惯;重复90天以上,就会形成稳定的习惯;如果能坚持365天,你就很难改变这个习惯。
像66这样的自由职业者,居然抛弃了黑暗,转向了光明,然后转身,过上了这样积极、有规律的生活。这让我心里生出了一万个好奇的因素。
“今年年初,我进行了一次为期50天的北美自驾旅行,我觉得这次旅行给了我启发,一路上我有很多感触。有时候,人们不得不停下来看看自己在做什么。回来后,我就开始做最微小的事情,就是早起、早睡、坚持吃早餐。”所以,不是自命不凡、心血来潮,而是恢复健康的生活态度,这才是66的初衷。
去年,66的生活习惯依然是:下午2点左右睡觉,有时是下午3点左右,上午10点起床,偶尔是晚上11点起床,晚上11点左右吃第一顿饭,下午3点吃“午餐”,晚上一般不吃东西。但有时候我饿了就会去吃夜宵什么的。其实这样的生物钟并不是66想要的。 “另外,事业进入了瓶颈期,这是谁都无法想象的人生低谷。”嗯,近两年来,体重日复一日地急剧增加。大地承受着绝望和更多的绝望。
3月底,66给自己制定了新的日程:
6:50-7:00 起床。
7:20 去工作室(家和工作室在同一个小区)。
7:50 做早餐(实际准备一般需要10分钟,不超过20分钟,摆盘+拍照5分钟)。
8:00 吃早餐。
8:00-8:30 刷新手机。
9:00 开始工作。
11:30 准备午餐。
12:00 吃午饭。
12:30 -13:30 午休(找素材、美食博主、或者一些国外不错的图片网站)。
14:00-18:00 下午开始工作(如果特别忙,就边吃午饭边工作,没有休息时间)。
19:00-20:00 锻炼。
20:00 返家。 (回复客户询问并处理一些简单的工作)
22:00 巴斯。
22:30 躺下。
23:00 打开手机上的飞行模式。
这是一个近乎严格的时间表。第一天,66准时起床,做了鸡蛋蔬菜沙拉配草莓酸奶当早餐。水果是四片脐橙和两颗草莓。主食是一片吐司。那天的早餐66,8点左右开始做,直到9点30分才吃。 “其实第一天的早餐很简单。如果是现在的话,5分钟之内就可以完成。当时我就想找个合适的地方拍照。 “花了很长时间。”但她对演示和摄影非常满意。
3月28日,66早餐计划第一天。
后来早餐,每顿饭都要包括主食、肉类、蔬菜和水果。 66会准确计算出食物的热量和碳水化合物含量。她甚至会用食物秤来精确称量每种食材的重量,以控制食物的总摄入量。
“150克肉是一天的量,有时分两餐,有时早上吃,中午不吃,或者早上不吃,中午吃。我吃3个每天蛋白质,我很少上镜。 蔬菜每餐应该是200-300克,至于水果,这取决于我的心情,自从我知道水果是简单的糖(容易转化为脂肪),我就开始了。控制吃水果的量。”
每日菜单的灵感来自于网上早餐派对发布的精美图片,然后根据您的实际情况进行改进和新的组合。 “我想追求365天不重复同样的事情,但我不知道我是否能做到这一点。我只坚持了100天。我想让早餐变得有趣,有一些创意元素在里面,这样我可以让我在这一件事上找到乐趣,从而增加坚持的动力,创新是一件快乐的事情,我现在可以自己做油醋酱了。”
66 我通常在午餐时尝试新菜肴。如果味道好的话,我稍后会做早餐。当然,并不是所有的菜都可以做。偶尔会遇到失败的情况和令人不快的组合。 “比如无油烤茄子不好吃,我就换别的菜。”
66通常会在前一天准备好早餐的食材。 “我妈妈每天早上都会给我买。有些食材需要到特定的超市购买。”至于食材的保存,她发现Bupperware有Lock and Tuck的保鲜盒比较好用,因为足够保鲜。 “我的冰箱里总是备有水果和蔬菜。晚餐我可以做一份黄瓜沙拉或吃一个苹果。”
66 并不是拍摄真正的食物照片,而是更关心在面包还热的时候或在面包被水果浸湿之前吃面包。但发早餐确实能得到很多鼓励,“尤其是有人给我留言说,早上起床第一件事就是看我发的早餐,还有人说看到我发的早餐是她站起来的动力,也是这句话给了我坚持下去的信心。”
为了能够在晚上10 点睡觉,66 需要在晚上8 点左右回家。另外,现在锻炼时间都安排在晚上,所以日常工作必须在白天完成。生活就是这样一点一点被安排的。
她也坦言,作为曾经的熬夜高手,早睡其实比早起更难。 “只要保证早睡,早起也不难,花了很长时间才适应,现在晚上11点入睡基本没有压力了。” “当早餐计划持续90天时,66终于可以穿两年前穿过的衣服了。当被问及感觉如何时,她的结论是应该继续早睡早起。”
66 种早餐食谱
第100天早餐:
黑椒牛肉沙拉:100克牛肉用少许橄榄油炒,生菜+苦菊花+小西红柿+青椒+牛油果+白煮蛋+樱桃萝卜,搭配特制的油醋酱,就是100天的健康营养。热腾腾的早餐!
油醋汁:酒醋+苹果醋+黑胡椒+橄榄油+少许盐。
探索鳄梨的多种吃法:
将牛油果去核,挖一个洞,打入鸡蛋,撒上一些黑胡椒;用海盐和黑胡椒擦牛肉片;将蘑菇和青椒刷上蚝油,撒上少许盐和胡椒粉;将它们放入170度的烤箱中加热18分钟。
沙拉:生菜、黄瓜、洋葱圈和樱桃番茄。
水果部分是可选的。
文字土星
照片66
如果我每天给你做早餐,你会叫我爸爸吗?
用户评论
太厉害了!我也有个想环游北美的梦,你这份早餐攻略简直完美!下次有机会跟着你的脚步,一点一点品味那片自由的土地!
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这篇文章让我感觉自己也置身于旅途之中!DIY早餐确实省钱又健康,而且还能根据当地的食材创作出不同的味觉享受。 我也想试试把这个习惯带到自己的生活中!
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坚持100天自制早餐挺不容易的,佩服你的毅力和对生活的态度!不过,我觉得偶尔去尝试当地餐厅的特色美食也是旅途的必不可少的一部分啊!
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图片看起来超级诱人,我忍不住想立刻做一顿自己喜欢的早餐了!北美的风景和美食果然都让人心驰神往。希望有机会能亲自体验这些美好。
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这篇文章太有吸引力了!DIY早餐确实是个不错的旅行实用技巧,不仅省钱还能丰富旅途的乐趣。 我也要开始计划我的自驾之旅啦!
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我曾经也做过类似的尝试,但坚持的时间实在有限啊... 有没有一些更简单快捷的早餐食谱可以分享?这样更容易在忙碌的旅行中完成呢!
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羡慕你的悠闲自在,想环游北美的冲动越来越强烈了! 但我想问一下,DIY早餐会不会太麻烦了一点?比如烹饪工具和食材的可获得性怎么样?
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这篇文章让我意识到,旅途的乐趣不仅仅在于目的地,更在于那些细微而日常的体验,比如自己动手制作一餐美食。
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北美自驾确实很浪漫,不过我更喜欢舒适的生活,DIY早餐好像太费事了...
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这篇文章让我对DIY早餐有了新的想法!下次去旅行的时候可以试试这个, 相信会更有意义和乐趣体验!
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100天坚持自制早餐也太厉害了! 我感觉做个简单的早餐都难坚持一天...
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我也喜欢自己做早餐,能根据自己的口味调整真的很棒。 北美旅行的美食文化很丰富, 也会尝试当地特色餐厅的食谱。
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文章内容很棒,图片也很吸引人! 我也想试试把DIY breakfast 带入我的日常生活中!
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看了你的分享,让我更加向往北美的风景和自由的生活方式! 也想去体验一次自驾旅行, 享受那份与自然亲密的时光!
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我更喜欢尝试当地美食!DIY早餐其实有点麻烦吧, 旅行还是要放松享受嘛!
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坚持100天确实不容易,你的自律意识真的令人佩服。 北美自驾旅行一定很精彩!
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这个自驾经验分享太棒了! 我对北美一直充满好奇, 你提供的DIY早餐攻略也给了我不少启发。
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图片看着就非常诱人,让人忍不住想要立刻尝试一下。 我想知道哪些地方的自助早餐最受欢迎?
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