长期失眠？警惕安眠药滥用，了解其严重后果

很多人都有在床上辗转反侧、久久不能入睡的困扰，有人甚至一整夜都没法入睡，睁着眼看着天花板到天明。

大部分人一失眠，就会想到安眠药。

睡不着就能吃安眠药？

今天就来给大家科普下关于安眠药的靠谱知识。

经常睡不着就是失眠？

很多人觉得睡不着就是失眠。其实并非如此！

失眠是指虽然有比较合适的睡眠机会和睡眠环境，但还是对睡眠时间、睡眠质量感到不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验。

其主要症状表现为：

►入睡困难(入睡潜伏期大于30分钟)

►睡眠维持障碍(一晚上醒来超过2次)

►早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时)

►同时伴有白天功能障碍，比如疲劳、躯体不舒服、情绪低落或激惹、认知障碍等。

特别需要指出的是，失眠是一种主观的体验，不应该单纯依靠睡眠的时间来判断是否有失眠的情况。

有些人虽然睡眠时间比较短，但是没有主观睡眠质量下降，也没有出现疲劳、躯体不舒服、认知障碍等白天功能损害，因而不能认为是失眠。

导致失眠的原因非常多，大致有：

►生理性原因：如倒时差、光线太强、噪声太大、电闪雷鸣、吸烟、喝酒、喝咖啡等。

►病理性原因：如疼痛、搔痒、严重咳嗽、支气管哮喘、焦虑症、恐惧症等。

►精神心理性原因：如工作紧张、考前紧张、失恋等。

►药物性原因：长期服用一些药物，如抗抑郁药物等引起的失眠。

睡不着就能吃安眠药？

有些人一旦睡不着就吃安眠药，这肯定是不科学的。

安眠药的作用机理，主要是通过对中枢神经系统的抑制作用，来达到安眠的作用。

不同的安眠药的作用部位和作用效果各有侧重，在临床上可根据不同的失眠症状进行选用。

一般而言，安眠药对整个大脑皮脂油弥散的抑制作用，弱效的安定药物作用于边缘神经系统，能消除情绪焦虑和精神紧张，比如苯二氮卓类，主要包括安定、利眠宁等。

强效安定药主要作用于脑干网状结构，主要用于精神分裂症、狂躁症等过度兴奋的症状。

比如巴比妥、苯巴比妥钠等。此外，还有安眠酮、氯丙嗪、异丙嗪等催眠药。

不同成分的安眠药，作用时效有长有短，不同的剂量也能发挥不一样的作用，比如低剂量可抑制焦虑、震惊，而高剂量就会催眠，过量甚至可能过度抑制中枢而危及生命。

在临床上，医生会根据不同的失眠症状，选择合适的安眠药物。

不到迫不得已，不建议选择药物来促进睡眠。

滥用安眠药，后果比你想得要严重

我们知道，导致失眠的原因非常多，所以，一旦出现失眠，首先需要明确导致失眠的原因是什么。

根据原因来采取相应的治疗方法，比如精神过度紧张导致的失眠，可以调理植物神经功能，调节紧张情绪后一般可改善症状，这种情况就不需要吃安眠药。

安眠药物尽量不要随便服用，可能会产生依赖性，或服用药物之后产生后遗症，出现头晕、头闷以及乏力等症状。

安眠药物尽量不要随便服用，更不能长期滥用。

长期滥用安眠药，可能会出现身体的成瘾性、心理依赖性、戒断性反应、呼吸受到抑制、夜晚觉醒质量受到严重影响等情况。

此外，失眠患者服用安眠药的后遗效应（如白天注意力不集中、疲劳和过度嗜睡）均可导致警觉性下降、反应迟钝，这些是导致一些意外事故的主要原因。

睡不着怎么办？对症下药很重要

经常睡不着可能有多种原因导致，而且不一定就是失眠，因此还是建议大家先去正规医院进行检查，明确自己是否真的是失眠症。

然后对症下药的治疗，不仅效果更好，也能最大限度地规避风险。

一般，失眠症的治疗主要有心理治疗、物理治疗、中医治疗（包括中药、中医养生、针灸）和西药治疗等多种方式。

简单可以分为两种：

「非药物治疗」

►睡眠卫生教育：帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好睡眠习惯。

►放松治疗：放松治疗可以缓解应激、紧张和焦虑等诱发失眠的常见因素带来的不良效应，可降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒次数。

►行为治疗：包括刺激控制疗法和睡眠限制疗法。

►认知与行为治疗：改变患者对失眠的认知偏差，改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度。可同时叠加放松治疗以及辅以睡眠卫生教育。

「药物治疗」

目前临床治疗失眠的药物主要包括：

►苯二氮䓬类受体激动剂（如地西泮、硝西泮、艾司唑仑）

►非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆、右佐匹克隆和扎来普隆等）

►褪黑素受体激动剂（如雷美尔通、阿戈美拉汀）和具有催眠效果的抗抑郁药物（如低剂量的多塞平、小剂量的米氮平）

失眠的药物治疗，最好是在有经验的专业医生指导下系统、规范地进行，以达到最终不服药、睡好觉的目标。

参考文献：

[1]中华医学会神经病学分会,中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J].中华神经科杂志,2018,51(5):324-335.